左前外3字步就是左脚前外刃变后内刃，右前内3字步就是右脚前内刃变成右脚后外刃。
所谓三字步，就是转完之后，冰上的痕迹好像一个3，其实就是最基本的三字转体！
<P>转载：</P>
<P>单人跳跃动作<BR> </P>
<P> 跳跃动作是花样滑冰中很重要的一个组成部分。跳跃动作的种类很多，一般都以其起跳的用刃、滑行方向、空中转体方式、点冰与否及转体周数等因素来命名和分类。还有的跳跃动作是以世界上第一个完成的人的名字来命名。</P>
<P> 跳跃动作之间难度差别较大。不同跳跃难度不同，同一跳跃也因在空中转体周数的不同而不同。周数越多、难度也越高。</P>
<P> 任何一种跳跃动作都由准备阶段、起跳、空中动作和落冰动作等四个技术环节所组成。<BR> 下面只介绍几种常用的简单跳跃动作：</P>
<P> 一、华尔兹跳 <BR> 华尔兹跳，也称“3”字跳。它可因跳跃时起跳用刃和落冰是否用同足而有多种跳法。例如“前外—后外不同足华尔兹跳，前外--后内同足华尔兹跳和前内--后外同足华尔兹跳等等，下面以前外—后外不同足华尔兹跳为例进行介绍。</P>
<P> 准备动作：右后外刃弧线滑行<BR> 起跳用刃：左前外刃<BR> 空中转体：180°<BR> 落冰用刃：左后外刃</P>
<P> 技术要领：右后外刃弧线滑行要平稳，转体180°后，用左前外刃起跳。起跳时，左膝深屈，两臂由后方同时均力向上摆动，带动上体向上，同时滑腿迅速伸直，浮腿也由后方向滑行圆切线方向摆动，在起跳瞬间，滑行刀刃迅速过渡到刀齿，达到制动和起跳的作用。身体在空中应保持直立，两腿分开，转体180°，落冰时，首先用右足刀齿触冰，并迅速过渡到右后外刃滑行，膝部屈曲，起缓冲作用。</P>
<P> 以上动作应当迅速进行，各阶段动作要有机协调配合才能使动作连贯优美。两臂动作可以自然伸展，与其它动作配合。在逐步熟练的基础上，可加入舞蹈姿势。<BR> <BR>二、阿克谢尔跳（Axel Paulsen) <BR> 阿克谢尔跳全称应当是阿克谢尔．包尔逊跳，也称一周半跳跃，它也可因起跳用刃和是否同足落冰分为很多种类。但最常用的前外刃起跳，后外刃落冰的不同足阿克谢尔跳。下面以此为例进行介绍。</P>
<P> 准备动作：右后外刃弧线滑行<BR> 起跳用刃：左前外刃<BR> 空中转体：540°<BR> 落冰用刃：右后外刃</P>
<P> 技术要领：准备动作与华尔兹跳相同，左前外刃起跳后需要在空中转体540°，所以要求将两臂在空中抱紧于胸前，浮腿向上摆动后，也应迅速向起跳腿靠拢，目的都是为了缩小转动半径，加快转体速度。此外还要特别注意身体直立，在空中还要完成重心由左起跳腿向右落冰腿的转移动作。在完成540°转体后，应将两臂向两侧迅速打开，左腿向后方伸出，以抵制身体继续转动，完成落冰动作。</P>
<P> 身体在空中保持直立，在空中完成重心转移和及时打开双臂是完成阿克谢尔跳的三个主要技术环节。</P>
<P>三、沙霍夫跳（Salchow） <BR> 沙霍夫跳也称后内结环跳或后内一周跳。</P>
<P> 准备动作：左前外刃“3”字步<BR> 起跳用刃：左后内刃<BR> 空中转体：360°<BR> 落冰用刃：右后外刃</P>
<P> 技术要领：左前外刃“3”字步滑行和转体都要平稳，身体要直立，不能左右倾斜或摆动。左后内刃起跳时，左膝深屈，左肩在前，右肩在后，浮足在后，重心在左滑足上。在起跳瞬间，左膝伸直，右浮腿向上摆动和两臂带动上体向左转动等动作应同时进行。在空中身体应保持直立，两臂均得抱在胸前，浮腿靠紧，伸向身体两侧，左浮腿向后滑行方向伸展。完成有后外刃落冰动作。</P>
<P> 在做沙霍夫跳时，最常出现的错误是身体在起跳时过分向圆内和向前倾斜，这样就造成起跳时，重心不在左后内刃上。另一个常见的错误是起跳时过分用刀齿，明显地减弱了水平速度，这不仅不利于起跳，更不利于落冰动作的完成。<BR> <BR>四、路卜跳（Loop） <BR> 路卜跳，也称后外结环跳或后外跳</P>
<P> 准备动作：左前外“3”字步或右前内“3”字步<BR> 起跳用刃：右后外刃<BR> 空中转体：360°<BR> 落冰用刃：右后外刃</P>
<P> 技术要领：准备阶段的“3”字步转体要平稳。起跳时，右膝深屈，上体直立，左肩在前，右肩在后，身体重心于右后外刃之上。在起跳的瞬间，右膝迅速伸直，左肩向后，右肩向前带动上体向左迅速转体。同时左浮腿向上，用大腿带动小腿。在空中双臂紧抱于胸前，身体保持直立。浮腿紧靠起跳腿，重心仍保持在右起跳腿一侧。在空中完成360°转体后，迅速将两臂打开。左浮腿向后伸，用右后外刃落冰。</P>
<P> 路卜跳最常出现错误是：起跳前身体转动过早，造成身体扭曲，不利于起跳。因此在起跳时，上下体动作要协调地配合是十分重要的。此外还应注意，起跳时不能过分用刀齿制动，这样不利于起跳和落冰。</P>
<P>五、点冰路卜跳（Toe loop） <BR> 点冰路卜跳也称后外点冰跳。它与路卜跳不同在于起跳时有点冰动作。</P>
<P> 准备动作：有两种方式，其一是右前内刃“3”字步；另一种是左前外刃“3”字步，然后换足。<BR> 起跳用刃：右后外刃，左刀齿点冰<BR> 空中转体：360°<BR> 落冰用刃：右后外刃</P>
<P> 技术要领：起跳前的准备动作无论用哪一种方式，最后都要用右后外
<P>我一开始也很困惑，不过区分的关键其实就是是几个地方：</P>
<P>1. 起跳时的滑行方向。</P>
<P>2. 起跳和落地换不换腿</P>
<P>3. 起跳和落地换不换刃</P>
<P>4. 是否点冰。</P>
<P>然后几种情况一组合，就出来很多变化了. 下面是我自己总结的，如有错误，请大家指出</P>
<P>最容易区分的应该是alex跳，是唯一一种向前滑行时起跳的。</P>
<DIV>接下来5种都是向后滑行起跳的，其中Loop和Walley应该是很好认，因为是不换腿的。就是说起跳用的腿和落地腿是同一个。区别是Loop 不换刃，Wally 换刃。</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>接下来还有3个。其中lutz是比较难的，因为要换刃，因为起跳滑行和落地不在同一个圆上。</DIV>
<DIV>剩下两种 都是换腿，左后内变右后外，点冰的是Flip, 不点冰的是Salchow， 好，分类完毕</DIV><br><br>
我刚根据第一页的解释结合威尔的视频分清了6种主要跳跃，总结和楼上的完全一样
谢谢<FONT face=Verdana color=#61b713>胡言<FONT color=#000000>的总结！我一放假就去冰场实践实践。</FONT></FONT>
<P>大师级人物!</P>
多看看比赛再看看理论,过一些时间就可以明白过来.爱上花样滑几年了,就今年下了决心搞了一下,看了个冬奥会就全懂了.现在我倒是在看比赛的时候充当起了父母的技术解说
<P>大家表骂我，我知道我很无知，</P>
<P>问一下那一只是起跳用的腿，还有什么是点冰，谢谢了啊。</P>
看了这个帖子终于知道怎么区分跳跃了!不过要全记住还要多看视频才行啊,哈哈~慢慢研究去!
多看些视频，然后分析下就能很清楚啦
我都看晕了
<P> 如何区分内外刃,有中刃吗?介于它们中间的呢?</P>
非常感谢，不过好象中文和英文还是对不上，太笨了