冰上受伤

一周前上课的时候老师教了向后的弓箭步，当时觉得难度不大，练了一会儿两边的向后弓箭步都练成了。一天后腿有点发酸，也没当一回事，三四天后基本没感觉了。但是后来有一天在外面走的时候，天气有点冷，突然觉得一边腹股沟的地方很疼，感觉就是那天练弓箭步拉伤的，回到温暖的地方就没事了。弓箭步那次以后的第七天，也就是一周以后再次到冰场上课，觉得疼痛感和酸疼感又回来了。这下我就郁闷了。想知道这种运动伤大约多久能自行康复，需不需要特殊的康复措施。
在此也提醒大家上冰做难度动作之前一定要充分热身。

如果你的年龄是：
10以下　 　　不需治疗　　　　三天就好
20－10　  　也不需治疗　　　一个星期就会好
30－20　　　要去医院检查　　二个星期－1个月
40－30　　　要去医院检查　　可能会伴随你的一生
50以上　　　（不会有了吧－－！50以上还有在练习弓箭步，我真服了你。）

如果你的年龄是：
10以下　 　　不需治疗　　　　三天就好
20－10　  　也不需治疗　　　一个星期就会好
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zizi 发表于 2011-2-13 14:55

太赞同这个了，外表还可以装下嫩，内里可真是岁月不饶人啊

LZ只是柔韧性稍弱，多练即可。

弱弱的问一句，啥时弓箭步

wilsonsun 发表于 2011-11-17 15:16
弱弱的问一句，啥时弓箭步

比较抽象。

腹股沟拉伤要恢复得慢些，劝lz还是等完全康复了再做这个动作。天气凉了，上冰前更要做好充分的热身运动，否则很容易出现扭伤或者拉伤。成年人受伤的话比小孩子复原的时间要长，不注意的话还容易形成习惯性损伤。“岁月不饶人啊！”

小时候没意识导致习惯性扭伤的悲催路过，因为是脚踝，后来做运动受限制
LZ先注意方法养好伤哦

前几天厦门中华城冰场，有人手被刀齿弄伤了...一大滩血...

大家一定要注意冰上的安全啊！

滑冰呢怎么说，说不可怕也不可怕，说可怕要是真遇到了也挺可怕的。我们冰场也偶尔会有些受伤的情况发生。小mm上课中自己摔倒后没有来得及起来被别人的冰刀把指头划伤了，伤口还挺深的。有人自己摔倒骨折要120急救的……
我个人意见就是：如果是成年人还是不要一味追求速度，尤其是在公共冰场里人比较多的时候不要给别人带来危险隐患。即便是自己练习也要注意尽量按标准的去做，野路子练也很容易受伤。滑冰也要讲社会公德，按照规定的方向滑，有人上课或者练节目尽量不要跟人家抢道，为别人的安全着想也是为自己的安全多增添一份保障。

Mozart 发表于 2011-11-17 18:13
比较抽象。

弓箭步。。。。重心应该在前脚上，你这图重心在两脚中间啊~~弓步的时候膝盖是挡住脚尖的，你的眼睛看不到你的脚尖只看到膝盖就对了。