陆地旋转练习器

在小区的扭腰器上练了一个多月旋转，效果很明显：


1，身体立轴感明显提升；
2，身体各部位稳定程度增加；
3，头晕现象减轻；
4，转数与速度增加
5，冰上旋转稳定性提升

陆地旋转练习器

skate spinner

http://www.skate-buys.com/spinner.html

小区里到处都是这种带扶手的健身器可以练习旋转，没必要再花300多买spinner吧，费用留下买冰时吧！

好可爱啊～
lz应该练习单足的。轴心感觉不完全一样。
关于spinner还有一种脚板儿形状的，20刀左右，以前讨论过。lz可以去翻翻帖子。

报告鸭子，昨天试过skate spinner的心得，真的很难控制，只有反直立可以转3圈（最好情况），正直立1圈，正蹲半圈，反蹲半圈多，燕式转半圈（以超级难看的姿态），被横着摔出去3次。
报告完
总结，比上冰练习危险，一定要做足保护措施。

spinner和飞鹰的方法应该都对平衡感（所谓的前庭功能？）有帮助，但是在技术上与真正上冰都有很大区别。

[em65] 我觉得，基本上，如果不头晕，转其实是很简单的

SHENS,我觉得那个spiner反蹲和反直立比较好成，大家也是反应正转不好做，我还转出了反蹲盘腿滴，还有Y转， 下周再一起多练练，对了，那个SPINER的重心和上冰时候一样，一定要往前踩，往后一多就容易搓出去。。。。。第一次玩那天，大家，包括我，全都光荣的摔了屁墩，板子也飞出去了。。。。
总之大家凑一起玩那个。。的确挺开心的

SHENSHEN，你们买的spiner多少钱一个？怎样买的？

二十刀左右，托人国外带的。

嘻，我是用人家的玩的。
呆~，你做出了Y转

觉得这个和上冰最大不一样是，横向的阻力虽然有，但如果倾斜到一定程度就会在瞬间变成0，那结果就是板儿和人向两个方向飞出去，危险比上冰大，练习的时候一定一定要小心！

原帖由 shenshen 于 2008-11-29 10:08 发表
嘻，我是用人家的玩的。
呆~，你做出了Y转

觉得这个和上冰最大不一样是，横向的阻力虽然有，但如果倾斜到一定程度就会在瞬间变成0，那结果就是板儿和人向两个方向飞出去，危险比上冰大，练习的时候一定一定要小心！

嫩总结滴太精辟啦~~~
大家都是这么摔的。。。。所以偶就用来练反蹲的POSE用了。。。摔了也没事，重心低
所以千万注意重心，不要踩脚跟往后倾，一有后倾的苗头就要赶紧下来~~

那个$20的脚型spinner很像我小时后踩瓦片玩旋转，很好玩，但也摔的很惨。不像冰刀有刃和刀齿可以控制，倾斜时可以改出，这个spinner会让人腾空蹬飞摔出去，难度很高摔得很惨，会体会震荡内脏的感觉。

我还是用小区扭腰器练了，有扶手还不会飘逸，对前庭训练有很到收效，现在可以双足稳转9圈左右，以后渐渐练加速和单足的

耶耶耶～大家都玩开了嘛～

恩是危险的。跟摩擦力也有关系吧。有时觉得是从脚下横着蹭出去的。我一个学芭蕾的朋友要玩，第二次就飞出去踉跄三大步，再也不玩了。

反直立好转很多。正直立的起转很奇怪。

对的，大家都是觉得反直立以及反蹲啥的都好转，我觉得是由于平时右腿单项控制练的多，而且就我来说，平时做别的也是右腿吃劲多，可能控制力就好点，还有我觉得和起转方式也有关系，反向的转，左腿不用太多控制，顺势跟就好，但是正向的转，右腿带起来后需要靠它来控制重心啥的，所以可能就不太好转。
    一定注意别在太光滑的地面，练功房的地板就不错，练几次就找到感觉，转转就稳了，没摔那么邪乎。