上班不务正业.........去BD贴吧看到的............掩面...................
weir:可以说我的日常作息是经严格制定的，专门的时间做专门的事。星期天通常休息。每周训练期间，我早上7点起床，冲个淋浴，喝一天中的第一杯咖啡。开车前往冰场，放点快速的音乐让自己清醒清醒，喝一天中的第一杯星巴克。
训练结束后回家休息，查收电子邮件，看一点电视，打个小盹。我在下午12：45之前不吃任何东西。在开车前往冰场进行下午的训练前，我要再喝一杯星巴克，如果训练进行得顺利，我会很开心。
训练时间过得飞快，我回到车里，把音乐声音调高，喝上第三杯星巴克。我大约在下午4点至6点间到家。晚餐时间是让自己精神焕发的时间，当你环游世界时，这是一个避免让自己脸色看上去不那么苍白的必须品。这也是我和医生，皮肤科医生，发型师，牙科医生，汽车服务商等等约会见面的时间。
晚饭是我自己做的，这也是我每天的第一餐，包括了一小片肉，一份色拉，没有甜点，没有土豆。接着我要喝我一天中的第五杯也是最后一杯咖啡。（天啊这也太少了吧！）我有一小时的时间来回电话，我在俄罗斯的朋友（大笑）对此深恶痛绝，因为我打电话的时候他们那边是凌晨两点。这也是我开始做房间保洁工作的时候，对此我是非常讲究的。我用吸尘器把房间好好地吸一遍，还用上喷水拖把，这我最喜欢的工具。甚至连我房间天花板上的吊扇扇叶每周也要清理一次。当这它变得纤尘不染时，我会变得异常兴奋。然后我称体重，把体重记录在日历上。我还要用牙线洁牙，做指甲，刷一天中的第三次牙，每两周要刮一次胡子。我讨厌刮胡子，这很伤皮肤。我要用很多很多的面霜，洗液，面膜，对于那些坚守的程序我是很较真的。必要的话我还会整理一下衣柜，每晚都要和妈妈通个电话。
Weir：我真不想透露这些 – 我正沉迷于一种能让我屁股变大的类固醇（大笑）“有机谷”脱脂巧克力牛奶。那巧克力味真棒。体重是所有花滑选手的大敌，也是我一直非常警觉的东西。我明白为了能完成跳跃，滑完一套节目，我就得控制体重。夏天我通常会发胖，但总有个底线，我不会让自己逾越。八月起我开始节食，体重每天都会下降那么一点。九月起的进食量将持续整个赛季。你会觉得饿，一阵阵的，有时还会觉得虚弱。这未必是健康的减肥法，但这对我的确有效。我曾试过“吃得多消耗得多”精神法，这可能对耐力项目的运动员是起作用的，但对我而言没用。
我吃着最少的东西，为的是创造出最大的成绩。而且自我13岁以来我就非常了解自己体内的矿物质含量。我能感觉到自己是否需要更多的蛋白质，自己什么时候需要更多的钙质。我能从自己的眼睛里看出自己是否需要补锌。这套并不一定适用于每个人，但如果我吃得太多，那会让我变得绵软无力，摇摇晃晃。毕竟饿狗总能捕着狐狸的。
这娃真是................成仙了..............看了都觉得身边小姑娘节食减肥都是小儿科...... |
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