减肥其实就是在考验你的毅力
如果你比正常体重高10斤以内,那你只要稍微节食,外加一些运动就行了
如果是10-20斤,那就要在加大运动量的同时把饮食的量降到很低(比如一日四餐,每次很少),不要吃垃圾食品
如果高出20斤以上,又胖了很长时间(比如我以前那样),那就要来点狠的[em65]
我当时的做法就是除了牛奶(偶尔水果)外什么都不吃,外加高耗能的运动(我们当时正在军训,提供了有利的条件) 。这样你才能动用令你厌恶的储备脂肪。我当时用了20天减了20斤。
减肥不难,保持更不难。只要不暴饮暴食是不会反弹的 |
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