国家花样滑冰步法等级教学录像(含教学大纲和全部等级，36#提供有效下载链接)

能把视频重新上传一下吗mediafire这混蛋无法打开啊

全都无法下载啦，麻烦lz再制作一下吧，谢谢！

陆续重传中，步法的简单说明请见1楼，步法图形及详细大纲内容请见30楼（感谢++提供!)


以前传的已过期，在36#传在纳米盘上的都还能用，包括所有等级和大纲，请使用本帖36#提供的链接下载

jj好人啊

加加大好人呀

可惜30楼已经不能下载了

课本：《花样滑冰训练大纲》
　　http://www.namipan.com/d/127e3f3451c94dcdc9bf97ca9d210496a9d130e453cb3c01
　　
　　二级A:这是一级双足弧线步组合，通过这一练习来体会重心的移动，膝关节的屈伸以及向前、后正确的蹬冰感觉。
　　http://www.mediafire.com/?1q0yyg9n23h
　　http://www.namipan.com/d/160280e3d66e42614a99ea66153a1a06f3be925d400b9e00
　　
　　
　　二级B: 这是一套交叉步组合练习，目的是让学员体会单足支撑的滑行感觉，以及左右方向的变化。
　　http://www.mediafire.com/?3jwhudcv6xb
　　http://www.namipan.com/d/5e509de9a42a0c36a8a633bf0c68eae631c8ec34ceb42c01
　　
　　三级A:在本级步法中，学员开始接受单足转体步法的练习。在这套步法中包括前内、外四种不同用刃的3字步和莫霍克步，目的是要进一步提高单足滑行支撑能力，同时要求在整套滑行中应保持相应的稳定性和流畅性。
　　http://www.mediafire.com/?ci19jnoynus
　　http://www.namipan.com/d/b1297a1c05dee2c1102e880dbd8e42a8fcbbe86d22f41101
　　
　　三级B:这是一套由四个方向交叉步组成的步法，其中包括了4拍、2拍和1拍的节奏变化。其目的是要提高学员对节奏的掌握能力和对滑行的控制能力。
　　http://www.mediafire.com/?ddiekvldnm3
　　http://www.namipan.com/d/b1b8b68f9b6facfa8d181103a64eb8dffc623f29ca537100
　　
　　四级A:通过对8个刃的半圆形和整圆形单足支撑滑行练习，让学员充分体会在弧线上的用刃感觉，提高单足滑行能力及控制能力。
　　http://www.mediafire.com/?3gi1tmtzwj2
　　http://www.namipan.com/d/24c2c69db1101ccd42833f9ee94c6d560a49a9ee344cd800
　　
　　四级B:该套步法是以后内/外转3为主，并将前两级步法加以综合。通过这一练习可以进一步提高学员滑行的灵活性、流畅性以及相应的滑行控制能力。
　　http://www.mediafire.com/?ednemexbxhj
　　http://www.namipan.com/d/87862b05b4dd5a721a4a0a62193ca5543817b59244300d01
　　
　　
　　四级C:该套步法综合了8个不同用刃的转3步和莫霍克步，为进一步加强对转体步的控制能力专门设计了小环行图案。通过练习学员可以提高滑行的倾斜度和用刃的深度。
　　http://www.mediafire.com/?8ryyjaozxjz
　　http://www.namipan.com/d/cb163bde81c8447962fdd955843a1bab4fba94e5ae124d01
　　
　　五级A:通过不同用刃的摇滚步组合，使学员掌握依靠膝关节的屈伸和正确的用刃获得滑行速度，以提高学员膝关节的弹性和刃的运用能力。
　　http://www.mediafire.com/?6lz3ytxwdjt
　　http://www.namipan.com/d/2aa5acc3b2390d63726f50bc7765ee4886f51d7610002001
　　
　　五级B :通过以乔克塔步为主的步法组合练习，在提高用刃质量的基础上滑行的流畅性和灵活也将得到进一步提高。
　　http://www.mediafire.com/?ezh4z0nl01a
　　http://www.namipan.com/d/60631c426e0cc864be0d6c50e53735998e9ce15c8a1e3b01
　　
　　五级C :通过练习变刃阿拉贝斯组合，使学员学会利用良好的身体倾斜和变刃来获得滑行速度。
　　http://www.mediafire.com/?92bydxemxnt
　　http://www.namipan.com/d/78d66b652f1bf68c07003f64199fba3d53f056c2ac086300
　　
　　六级A :这是一套以括弧步为主的步法组合。在用刃质量上和滑行稳定性上有较高要求，其目的要进一步提高学员转体步法技术的难度。
　　http://www.mediafire.com/?3laoebj9nr0
　　http://www.namipan.com/d/1c669ed96944d5ca56348194e8813e5ec3c8fed3a0ae2d01
　　
　　六级B :这套步法主要内容为内勾步，通过练习提高转体用刃的平稳和浏性，提高滑行技巧和身体控制能力。
　　http://www.mediafire.com/?8xzadln56td
　　http://www.namipan.com/d/1a14ba5a9294030bfb3e2a7fdb31cbb4581c616368651401
　　
　　六级C :该套步法共包括6种不同类型的跳跃步法，适用于在节目中表现音乐重拍或特点。
　　http://www.mediafire.com/?fvocbfmb2yt
　　http://www.namipan.com/d/b753006b7d4f8f06eecdc28bc850412d3f05c71a060da800
　　
　　七级A :这套步法的主要内容为外勾步，通过练习提高转体用刃的平稳和流畅性，提高滑行技巧和身体控制能力。
　　http://www.mediafire.com/?4mnemxzmlq4
　　http://www.namipan.com/d/9901297d87a661f04a2da95a051a177af564f48ca0873901
　　
　　七级B :这套步法主要将已学过的一些难度步法加以综合，在重温这些步法的同时提高对步法灵活运用的能力。
　　http://www.mediafire.com/?adznm4mbi40
　　http://www.namipan.com/d/fee8ef50a2b137cc27158d8f126d3177f84d049d02ef7d01
　　
　　七级C :这是由多种不同用刃的燕式步组合而成的步法。运动员必须具备良好的滑行倾斜度才能保证滑行的流畅性。
　　http://www.mediafire.com/?fz5myz2pjad
　　http://www.namipan.com/d/fafb18ac96a55c4358f070e7ce12a7f45a64b60cd8e5b300
　　
　　八级A :本套步法是将双3与勾手步连接在一起，目的要提高学员滑行用刃的流畅性、稳定性和准确性。
　　http://www.mediafire.com/?4j4vzjou3d4
　　http://www.namipan.com/d/ac2eb8f411cef9c732c43b706505bfb65bcd1580d4d33c01
　　
　　八级B :这是一套难度较大的步法，将已学过的一些难度步法加以综合，大幅度提高了步法本身的难度。要求学员必须扎实掌握各类基础步法才有能力完成该套步法。
　　http://www.mediafire.com/?1jfzay0lngj
　　http://www.namipan.com/d/fe1f81e7530d5353cbcac74ecd33c893d748608b9c677401


试过了，链接都没问题

以前在土豆收过，只差一个2A了，烦请有资源的朋友能传一下，非常感谢！！

sophietian，36#的链接都还能用啊

36楼好像大纲下不了了~ 其他都还可以下载。

大纲确实下不了了，麻烦帮忙给补个档吧！谢谢了！

原帖由 shenshen 于 2009-1-4 16:47 发表
sophietian，36#的链接都还能用啊

那天我rp不好，试了好多次都连接不上，误以为......
刚才下载很顺利，多谢提醒

好几个下不了了, 我要看六级B

来完了。       都过期了。

又来了：

课本：《花样滑冰训练大纲》
　http://www.namipan.com/d/02efa245402c527cba5ea88bce407397baf01fa553cb3c01
　　
二级A:这是一级双足弧线步组合，通过这一练习来体会重心的移动，膝关节的屈伸以及向前、后正确的蹬冰感觉。
下载地址：
    http://www.namipan.com/d/6875fb0 ... 1f9b06921d2400b9e00
　　
二级B: 这是一套交叉步组合练习，目的是让学员体会单足支撑的滑行感觉，以及左右方向的变化。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/807ef85 ... 57d563b93f7ceb42c01
　　
三级A:在本级步法中，学员开始接受单足转体步法的练习。在这套步法中包括前内、外四种不同用刃的3字步和莫霍克步，目的是要进一步提高单足滑行支撑能力，同时要求在整套滑行中应保持相应的稳定性和流畅性。
下载地址：
  　http://www.namipan.com/d/5fd41a7 ... 0440cc3f63d22f41101　
　　
三级B:这是一套由四个方向交叉步组成的步法，其中包括了4拍、2拍和1拍的节奏变化。其目的是要提高学员对节奏的掌握能力和对滑行的控制能力。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/10bd6d7 ... 2d7756dc76fca537100
　　
四级A:通过对8个刃的半圆形和整圆形单足支撑滑行练习，让学员充分体会在弧线上的用刃感觉，提高单足滑行能力及控制能力。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/ee1bb7c ... e9d31ca72bd344cd800
　　
四级B:该套步法是以后内/外转3为主，并将前两级步法加以综合。通过这一练习可以进一步提高学员滑行的灵活性、流畅性以及相应的滑行控制能力。
下载地址：
　  http://www.namipan.com/d/6cf7224 ... 3156189659144300d01
　　
四级C:该套步法综合了8个不同用刃的转3步和莫霍克步，为进一步加强对转体步的控制能力专门设计了小环行图案。通过练习学员可以提高滑行的倾斜度和用刃的深度。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/a653c87 ... bf4c4361e80ae124d01
　　
五级A:通过不同用刃的摇滚步组合，使学员掌握依靠膝关节的屈伸和正确的用刃获得滑行速度，以提高学员膝关节的弹性和刃的运用能力。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/20920ce ... 8e4a0d5fb9a10002001
　　
五级B :通过以乔克塔步为主的步法组合练习，在提高用刃质量的基础上滑行的流畅性和灵活也将得到进一步提高。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/48c96fd ... ee8d13d6a8d8a1e3b01
　　
五级C :通过练习变刃阿拉贝斯组合，使学员学会利用良好的身体倾斜和变刃来获得滑行速度。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/c5051f5 ... 9217b994b64ac086300
　　
六级A :这是一套以括弧步为主的步法组合。在用刃质量上和滑行稳定性上有较高要求，其目的要进一步提高学员转体步法技术的难度。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/d0f21bb ... 7ad72b7c730a0ae2d01
　　
六级B :这套步法主要内容为内勾步，通过练习提高转体用刃的平稳和浏性，提高滑行技巧和身体控制能力。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/3fc3e62 ... a6f74105a5268651401
　　
六级C :该套步法共包括6种不同类型的跳跃步法，适用于在节目中表现音乐重拍或特点。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/061a25f ... 3cf94d85f82060da800
　　
七级A :这套步法的主要内容为外勾步，通过练习提高转体用刃的平稳和流畅性，提高滑行技巧和身体控制能力。
下载地址：
    http://www.namipan.com/d/829f525 ... b5d7ada6e41a0873901
　　
七级B :这套步法主要将已学过的一些难度步法加以综合，在重温这些步法的同时提高对步法灵活运用的能力。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/a5086ed ... 913979a4e3702ef7d01
　　
七级C :这是由多种不同用刃的燕式步组合而成的步法。运动员必须具备良好的滑行倾斜度才能保证滑行的流畅性。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/5050475 ... 4c7e1671d47d8e5b300
　　
八级A :本套步法是将双3与勾手步连接在一起，目的要提高学员滑行用刃的流畅性、稳定性和准确性。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/e84dfe8 ... 32e17ed0178d4d33c01
　　
八级B :这是一套难度较大的步法，将已学过的一些难度步法加以综合，大幅度提高了步法本身的难度。要求学员必须扎实掌握各类基础步法才有能力完成该套步法。
下载地址：
　　http://www.namipan.com/d/adc6d04 ... 0f7404f8ae19c677401

赞一个，这些录像超棒

就是话说都练一年多了，三级的步伐还做不全