加强耐力的训练有哪些？

只有自己完整地滑完一套节目才能感受到专业运动员有多么不容易。平时在冰上玩玩闹闹几个小时也不觉得累，当把动作连续起来滑完2分半之后，我已经眼冒金星，双腿发软啦！什么艺术表现力，全都忘光光，完全是追着音乐在跑，教练还在一边喊，快点快点，你太慢了！天哪！我的心脏都快吐出来了。
有没有高手知道陆地上的耐力训练都有哪些？好象YUNA是长跑加蹲起，可是我练长跑不太方便，仰卧起坐有没有用呢？

其实,你有无考虑跳绳?

跳绳是很好的 锻炼哟，不过就怕小腿粗～～～

训练步骤如下

１　寻找一３０层以上的高层建筑，５０层以上更好．

２　走楼梯爬上顶楼（但要小心色狼）

３　乘坐电梯下来．

４　重复上述动作，一天２０次．

回答完毕．

唐卡咯平常这么锻炼吗？正好你住的地方有电梯，也高！

耐力分两部分。心肺功能与特定部位肌肉。

心肺功能只有有氧型运动才有用。长跑或者游泳。比如拳击运动员比赛时间很短，可是要大量游泳和长跑训练。估计长时间的健身操能起相同的作用。不过，家里的空气。。。。。。

特定肌肉对滑冰就是蹲起。这个家里没问题吧。双腿轻松了，就单腿蹲起，顺带练平衡啦

谢谢，可以试试跳绳，唐卡洛的主意有点绝，挺有自虐倾向，呵呵！

想知道唐卡洛是否真的有这样干过

原帖由 唐卡洛 于 2007-11-13 09:20 发表
训练步骤如下

１　寻找一３０层以上的高层建筑，５０层以上更好．

２　走楼梯爬上顶楼（但要小心色狼）

３　乘坐电梯下来．

４　重复上述动作，一天２０次．

回答完毕．

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这种方法很可怕，倒不是怕遇见色狼，而是怕那些居家的老人把你当成小偷什么的 （我在一篇报道上看过，一个已婚男子想锻炼身体，可家附近没有什么健身设备，就下班后爬楼梯，结果被老人当成小偷来喊保安给抓了，妻子好不容易才解释清楚。似乎好长一段时间都被周围的人认为男的有神经/精神病）
举个最现实的例子，我有一年放暑假的时候也想健身，就沿着公路跑，几天下来就有8PO问我妈说我是不是有病了 。当时我真想
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如果你不怕小腿粗，真的强烈推荐你跳绳，这个看起来简单，但你连续条5分钟试试。

MM 如果既要长跑又要练习蹲腿，那么每天一定要吃好一点，不然突然上运动量，营养跟不上，容易受伤。

跑步和跳绳都细腿~
蹲起最容易腿粗哈~
可以考虑让教练给你做做陆地辅导哈~