★ Evan Lysacek 讨论专题（I）★

饼干姐姐，谢谢你帮我找图+翻译+写作！

不说题外话鸟~~这个视频俺也想看

丽丽，
其实露出手臂已经是我的心理底线了，Evan的身材论线条和比例都非常出众，但是不算特别丰满，所以不太适合暴露，还是穿保守点比较好。
可我喜欢你的创意，下回应该让Evan借穿Brian的shirt（最好是低V,see-through的），然后让Brian skates shirtlessly。 两全其美吧？
饼干，
Evan很喜欢小孩，小孩子也喜欢他。据说他抱孩子的技术还挺专业的，我朋友的孩子被他抱过，小家伙最后说什么都不肯下来了。 我后来狠狠抱了那个小孩，算是和偶像间接拥抱过了。
皓皓，
只要他们在一起，以后会有很多机会看的，所以祝福Tanith和Evan吧。

这是BA在为COI排练的照片。Tanith又变回金发美女了！Yay！

当你艳羡于花滑选手们柔韧苗条的身材，匀称挺拔的体态，和优美流畅的线条时，一定很想知道，这美丽形象背后的秘密。在下面的采访里，Evan和Express的读者们分享了他在训练，饮食和健身方面的心得。

http://www.readexpress.com/read_ ... gedge_exercises.php

Evan Lysacek专访：花滑塑身法则



毫无疑问，花样滑冰是一种有效的健身之道。但要想成为2007年全美男单冠军的得主，可远非绕着冰场滑几圈这么简单。本周六，Evan Lysacek作为‘冰上冠军’的一员，将在Verizon中心体育馆优雅亮相。为了保持最佳体形和状态，他每天都在接受着严格的训练。‘对我们来说，如果三天不上冰，想保持原有的竞技水平几乎是不可能的。’他说。是的，光是听这位21岁的年轻人将他的日常生活娓娓道来，就足以让你感到全身酸痛了。

» EXPRESS: 你平时的训练都包括哪些内容?
» LYSACEK: 在花样滑冰里，我们使用特别的肌肉，这不是通过健步或去健身房就能训练得出来的。我们使用最多的是稳定肌群，所以对平衡能力的训练是身体素质训练里至关重要的一环。比如与其做一般的俯卧撑，我会选择做单腿支撑的伏地挺身。另外，我还有大量的冰上正规训练和培养敏捷反应的快速练习。完成全部这些功课需要一整天的时间。

» EXPRESS: 表演时对体力的消耗有多大？
» LYSACEK: 据我所知，在那些需要在最短时间里爆发出全部能量的项目里，很少有其他训练的强度可以和花滑短节目的运动量相比。而长达将近五分钟的自由滑对心血管的能力要求非常高。我会做很多跑步练习，但那依然不足以令我的心血管供氧量达到比赛时的要求。所以唯一的方法就是重复完成比赛的曲目。

» EXPRESS: 有没有什么特别难的动作？
» LYSACEK: 四周跳。由于要在空中完成四周的旋转，你必须跳得很高，转得很快。我们必须具备足够的力量和速度才可以完成它，而且要完成得轻松自如。对于常人来说，这些跳跃几乎是不可能的任务，但我们必须要把它们做得看起来不费吹灰之力。

» EXPRESS: 如果不做那些高难度动作的话，滑冰累不累？
» LYSACEK: 对我来说如果只作绕场滑行一点不累，但我发现我的朋友们（非专业人士）往往滑得非常辛苦。有很多成年人把滑冰当作一项体育锻炼，很有道理。但对我来说，保持最佳体态的方式是做多样化的运动。

» EXPRESS: 那么除滑冰外你还会做哪些运动呢？
» LYSACEK: 我喜欢打高尔夫球，可惜那不能算数，因为它对花滑没什么帮助。我喜欢跑步，自行车和远足。我也喜欢游泳，只不过洛杉矶的水太凉了。我喜欢做力量瑜伽，因为它有助于提高肌肉的伸展性和线条感，这样穿上演出服才更加有型。

» EXPRESS: 你对饮食是否也有严格的控制呢？
» LYSACEK: 我曾经有一位营养师。那时我总强迫自己去吃那些我认为正确的食物。但现在，我决定听从自己身体的需要。如果我想吃肉，就去吃肉；如果我需要补充铁，就会去吃菠菜。我享受健康的食品。我常喝Juice Plus（水果至尊饮），因为它含有相当于10份水果和蔬菜所提供的营养。

» EXPRESS: 在比赛前是否吃些有神奇力量的食物呢？
» LYSACEK: 我通常会努力补充蛋白质，因为它的能量可以持续比较长的时间。从热身开始到比赛结束的时间通常是两小时，所以我需要维持体内的能量。我希望在世界各地都可以找到牛排，这个建议我是从乔丹的书里读到的。

原帖由 fs2046 于 2007-4-13 08:05 发表

皓皓，
只要他们在一起，以后会有很多机会看的，所以祝福Tanith和Evan吧。

因为Evan滴缘故，也特别稀饭贝JJ~~
因为贝JJ滴缘故，也特别喜欢A哥哥~~
相当祝福他们的说！！天造地设啊

花滑真的太辛苦了~

弱弱滴问句，力量瑜伽和瑜伽有什么区别不？

PS；偶也要向Evan学习，想吃啥吃啥！！

台上十分钟，台下十年功啊...

偶不得不说,成功背后是永不停止的努力!

这次亚冬会解说员就说一个两分半的短节目相当于跑一个1500米...那些滑完自由滑大气不喘一下的选手太强了.

好文章要顶上来。做花滑运动员真的太辛苦了，我们平时看到的只是他们美丽动人的一面，欣赏到的只是两分半钟的短节目和四分半钟的自由滑，有谁会想到这短暂惊艳的背后需要付出那么多的汗水和努力呢？这让我对他们更加肃然起敬了。

不过我有个问题，男选手都这么辛苦，女选手可怎么办呀？看看庞清，张丹都那么瘦了，再接受每天那么大运动量的训练，身体怎么受得了呢？或者双人滑没有单人这么耗费体力？

皓皓独淑，我在网上搜了搜，对力量瑜伽的简要解释是这样的：

力量瑜伽是传统瑜伽的一个分支，也是目前欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起，强调力量与柔韧性的有机结合，可使练习者拥有柔软而结实的身体，稳固重心，同时达到燃烧脂肪、塑造线条、改善肌肉结构的效果，还能增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

所以说力量瑜伽可以练就稳定步伐与修长曲线，我也要去试一试！

偶也是属于想吃就吃的孩子....哦哈哈哈

另外,很久米运动了......估计肌肉都要萎缩了,不行!要向evan学习!

饼干，
Evan很喜欢小孩，小孩子也喜欢他。据说他抱孩子的技术还挺专业的，我朋友的孩子被他抱过，小家伙最后说什么都不肯下来了。 我后来狠狠抱了那个小孩，算是和偶像间接拥抱过了

那偶有机会一定要抱抱你哦,double间接拥抱~~~呵呵


皓皓不客气哦

这个是merrybari收集的所有参加的PP~~看看吧~猜猜哪个素你的?

http://i56.photobucket.com/albums/g170/merrybari/4-17-pixfortheprojectsofar.jpg
来自ELFF
http://z9.invisionfree.com/evanlysacekfan/index.php

谢谢olychamp 和 饼干JJ

饼干姐，那张Evan戴了副墨镜和贝JJ骑在小木马上的应该是偶的吧
PS：JJ你的呢？偶觉得是2个人在宴会上那张

一个优秀的花样滑冰运动员相当于一个优秀的中长跑选手。。。
想想小关大气不喘得完成长节目。。。感叹啊。。。我跑800米就上气不接下气了。

我也是，最讨厌800，尤其到极限的时候，怪不得有时候看小MM练完一个LP，就累的直接躺冰上了，SP要都是1500，LP还不得小3000了。。OMG。。。

原帖由 皓皓独淑 于 2007-4-18 14:25 发表
谢谢olychamp 和 饼干JJ

饼干姐，那张Evan戴了副墨镜和贝JJ骑在小木马上的应该是偶的吧
PS：JJ你的呢？偶觉得是2个人在宴会上那张

真是聪明的孩子~~~不过,偶选的是右上角的那一张,就是evan拿着火炬和妈妈姐姐一起的那个~~~偶超级喜欢那时侯的照片~~

原帖由 海洋饼干 于 2007-4-18 22:33 发表


真是聪明的孩子~~~不过,偶选的是右上角的那一张,就是evan拿着火炬和妈妈姐姐一起的那个~~~偶超级喜欢那时侯的照片~~

饼干姐，再问个问题，这图里是Evan的姐妹吗？？