2009年的10月18日，我要做2件很重要的事情
第一，作为一个马拉松爱好者，参加一年一度的北京国际马拉松赛。
第二，作为新娘的堂弟，要赶在婚礼结束前到达婚礼现场－－位于东五环外的蟹岛度假村。
首先说说比赛，早晨6：30离家，7：20到达TAM广场，然后开始热身，等待比赛开始。今年对比赛的准备不是很系统，很现实的理由是没有时间练习。单位离家挺远的，每天上下班加起来要2个多小时，工作强度也很大，下班后真的没有多余的精力和时间去锻炼。每周的锻炼仅仅局限于下班后，从望京乘公交到东直门然后跑到西直门，大约10公里左右。最近挺喜欢到西单溜冰的，溜冰回家的路也可以跑步，大约5公里。但是这种练习的效果是很不好的，毕竟街上红绿灯很多，只能跑跑停停，跑起来也没有个节奏。
8：00专业运动员开跑了，我们在后面起哄，有不少人都往前挤，想近距离观看马拉松高手的英姿。8：15分，我们业余群众组全程马拉松选手开跑了，今年我站得位置比较靠后，主要是不想在前面挤着，觉得不爽，咱又不是争取国家二级运动员，又不是高校挑战赛，对名次也没啥追求，咱跟人挤来挤去的干啥，咱是文明北京人，不过咱也有个小目标，就是争取跑进3小时45分钟，这样明年就可以去参加百公里的比赛了。不过我还是要说，这次挂着气球的领跑员都站在起跑点的最前面，一开跑，他们先一溜烟的窜出去了，让大家怎么跟着你跑呢？3个小时的领跑员有情可原，毕竟3个小时想完成比赛要很快冲出大部队，但是3个半小时的和 4个小时的总不用吧，你们这还叫领跑员么？跟着你们跑不被带抽筋了才怪。
由于我起跑比较靠后，本来想去追3个半小时的领跑员，后来觉得呼吸有点乱了，觉得不值就和一个和我速度差不多的扛着“跑吧”大旗的一个哥们和两个速度差不多的“跑吧”俱乐部成员互相带着跑。跑起来之后觉得今天状态有限，脚步“咚、咚”的有点发沉，人也不是很兴奋。问了问“跑吧”的三个人，他们大概是3个半小时的水平，觉得靠谱，就决定互相带着跑20公里再说，后面能跟则跟，跟不住了就按照自己的节奏跑。
计划赶不上变化，到了10公里处的补水站我刚喝一口家得乐就呛住了，当场不停咳嗽。足足缓了2到3分钟，然后缓慢开始重新上路。跑吧的3个人已经跑远了，现在又不能发力去追，因为非常消耗体力。由于呛水后嗓子和腹部很难受，只能跑得很慢，不停的被旁边各色男女老少超过。我只能不停的提醒自己：“别冲动，冲动是魔鬼，如果再岔气了，那就要退出了”，体力要留在最后的10公里。
调整了大概5公里的路程，觉得身体比较舒服了，在15公里补给站拿了2块海面好好的擦了擦脸，家快了频率，开始向前追。逐渐超过了绑着蓝气球的4小时领跑员。
比赛进行了一半了。20公里到30公里这一段应该是我最喜欢的，这一段是整个笔直由西到东的知春路，风也小了，呼吸也比较均匀，脚下也很轻快。在20公里处看了一下计时器，是09：51分，前20公里用了1小时35分钟对于我来说还是个不错的成绩。
30公里左右，我的右腿开始有点抽筋的反应，踩了一个小坑，腿麻了好一阵。这时我决定跑慢一点，刚好看到旁边一个大眼睛MM有点跑不动了，但是她的节奏还没有乱，我跑慢一点，两个人速度刚好差不多，于是决定两个人互相带一下。30到35公里就和此MM并肩跑了，由于此MM这段路跑得挺吃力，呼吸不太均匀，也没和她说话。她调整她的呼吸，我也慢慢放松一下双腿。在科荟路的拐角处，一个漂亮女子举着一个牌子“刘X加油”，牌子旁边还有不少人。我想这不会是以前一起在XX学院晨跑的故人吧，于是跑到旁边问是不是来给“XXX公司的刘书记”加油的。女子说是并问我刘书记是不是在后面，我没看到刘书记，就说是，并大声回道“告诉刘书记，跑友小王给他加油了”。
我能和这个PPMM一起跑到终点，然后握手忽留手机号么？我想，但是不能。
35公里处她明显有些跑不动了，前面又有一座桥，也就是大上坡，此MM应该是体力不支了，开始变跑为走了。我上桥之后做了几个高抬腿跑动作，想等等此MM，吓坏了旁边的跑着－－还有体力高抬腿呢？可是见此MM实在没有继续的意思，于是只好转头跑我的。
35公里到40公里是围着奥林匹克公园的人工湖做绕湖跑，这是今年的北京马拉松新增加的路段，难度非常大，到处都是上坡和下坡，大家到了35公里本来就已经接近身体的极限了，再频繁的上下坡，真有点吃不消。我本来刚刚恢复的体力，2个大上坡就又被消耗殆尽了，此时双腿从上到下没有一处不酸痛，只能是下意识的迈步子，看看旁边的跑友们也都歪着脖子，动作很别扭，脸上表情很痛苦，我想我也好不到哪里去。在40公里处，也就是离终点还有2公里处，我问了一位跑友时间，他说差10分钟12点，也就是我只需要10分钟跑2公里，就可以完成3小时45分钟完赛的目标，心里一下子松了下来，开始最小步慢跑。此时，4小时的领跑员又重新带着两个人超过了我，我心想，你又跑快了，太不厚道了，这是把多少人甩了呀，他到终点至少要比4小时快15分钟。
终点近在眼前了，过了奥林匹克公园，过了鸟巢，已经看到奥体中心了，貌似2公里10分种是很容易达到的，但是还是那句很酸的老话“我的双腿背叛了我的心”我虽然在跑，可是不及平时走快，拼命的摆臂，但是步伐却很小。
终于跑到了奥体中心，抬头看表，已经12：07分了，最后奋力冲刺，终于在终点前15米抽筋了。抽筋了也好，调整调整发带，整理下头发，一边向着终点挪动一边对着大炮摆Pose。
最终成绩是3小时52分58秒
然后赶紧把计时器和赛后奖品交给在终点等候的我们Team的小实习生，感些她。我就赶紧去赶表姐的婚礼了。
在奥体中心外打到了车，把事先复印好的Google地图放在他面前，20分钟，我赶到了位于蟹岛度假村的婚礼现场，面对杯盘狼藉，残羹冷炙。和笑盈盈的大姨和小姨，我想，我终于在大家撤离前赶到了，然后在表姐的花名册最后签上了自己的名字，交了自己的份子钱。
今天要特别感谢几个人：
我们Team的小实习生：LZL
30公里处把自己的香蕉让给我吃的补给站MM。
34公里处带了一大箱香蕉，发放给跑者的一对日本老太太。
感谢大姨，最后还专门给我剥虾吃，给我专门要了什锦炒饭。
今天的比赛感受：
风好大呀。
补给站的MM们好漂亮呀，我怎么没带数码相机呀。
2009年11月18日 |
显身卡
我去看看找两张还可以看的去。。。