花样滑冰的转3动作的力学分析－－发力点在肩膀

看了这么多觉得飞鹰说得最有道理。楼主的概念不清——“产生向上的惯性”——惯性就是质量，质量是产生的吗？加速度，速度，冲量这些倒是可以产生。
转3不靠手臂摆动，转3前后手臂的位置基本没动，基本是腰部发力。手臂伸开是为了形成比较大的转动惯量，也就是不容易转动的部分，好让腰部转动的结果最终作用在躯干以及腿脚上。
屈膝蹬直前后身体失重，对冰面的压力减小，也就减小了摩擦力，方便冰刀转向。之后再屈膝，向下减速，身体超重，增大了对冰面的压力，限制了冰刀沿刀刃方向滑出，而不是继续转向。
陆地练习比较极限的方法：一前一后摆好胳膊，跳起转180落下，胳膊位置不变，可以扶着东西做。可以用双脚，也可以用单脚。跳的高度越低越好，到了脚不离地面就是转3的感觉了。在冰上先原地双足转180，然后是带速度的双足转180，最后是转3。

原帖由 ice_skating 于 2009-3-21 06:49 发表
陆地练习比较极限的方法：一前一后摆好胳膊，跳起转180落下，胳膊位置不变，可以扶着东西做。可以用双脚，也可以用单脚。跳的高度越低越好，到了脚不离地面就是转3的感觉了。在冰上先原地双足转180，然后是带速度的双足转180，最后是转3。

虽然我根本不会做，但相像这个陆地练习应该是很对路的，用力的部位就能找到感觉了，哈哈

哪这么多麻烦！只要你通过压步把八条单脚弧线做熟练了，一进一出两段弧线一做自然就转好了……你走路会去想怎么动作怎么发力吗？！

原帖由 摔哥溜冰帅 于 2009-3-23 17:19 发表
只要你通过压步把八条单脚弧线做熟练了，一进一出两段弧线一做自然就转好了……

这句说的好.......

发力点在哪 不是由动作来决定的 是由音乐来决定的

直接晕菜.....力量在腰啊.....问问教练去吧

直接晕菜.....力量在腰啊.....问问教练去吧

今年又滑了几次，马马虎虎算是会前转三了，左（右）前内（外）。
飞鹰、ice-skating等朋友提到的我已经有了体会，我感觉是要在3的拐点有个“跳”的意思，而转的时机，就是ice说的失重态的时候，说的非常贴切。
说实话我这个3是从跳开始作出来的，因为死活转不动，就急地跳起来了：）
慢慢得发展到刀可以不离开冰面，但跳的意思要表达出来：屈膝（重心降低）直膝（重心上升）屈膝（失重状态）－－同时转刃，当然这个时候是抬脚跟的，
这也跟上面朋友说的陆地练习不谋而合了，不过我是在冰上作的，要是在陆地上作，应该这个学习更顺利吧！

弱弱的問一句，轉３的時候，浮腿應該做什麽動作

弱弱的問一句，轉３的時候，浮腿應該做什麽動作
何崇 发表于 2010-2-4 23:22

    悬着，保持平衡吧

23楼滑腿的动作说的对， 另外，关于身体的转动，我是看了栾波的跟我滑录像，还在网上看了n个国外的教学视频，加上实践总结的（当时主要是练双3的时候后内转前外转不了，老是摔或是卡），以下是我自己的体会及栾波老师的原话，以左前外转3为例：

准备动作：
1、滑左前外，右手在前，左手在后（一定注意，我一开始总想着右手在后，转体时靠转腰和甩臂的合力转，但看教学录像和视频后，发现我错了）；
2、转体前，滑足的膝盖微曲；
3、浮足在滑足后的滑线上；

转体：
4、转体时，滑足的膝伸直（这点是我总结的，和23楼理解有点像，栾波的原话是，“进肩/尖时，滑膝伸直，出肩/尖时，滑膝弯曲，转动时要曲伸柔和..”，我的理解就是转体时滑足脚掌有个蹬的动作，使身体向上拔，有点像跳，这样转体就容易很多）；
5、转体同时，两肩和髋做相反方向转动（即髋逆时针转动，而肩顺时针转动，另一种理解就是肩不转动，由于髋和身体逆时针转动，肩相对就是顺时针转动了）；
6、转体时滑足是滑出3字，而不是扭出3字来（栾波原话）；
7、转体后滑足膝盖微曲，缓冲掉转体时的力量，避免身体旋转过多失去重心；
8、浮足随转体也转180度，仍在滑足的滑线后；（栾波原话）

结束动作（a - 落冰后准备下一个左前外转3）：
9、滑左后内，浮足落冰滑右后外，左足向后向远伸直；
10、莫霍克步，右后外变左前外，为下一个左前外转3做准备；

结束动作（b - 准备双三转体/左后内转左前外）：
11、右手在前，左手在后，为后内转前外做好准备（注意，这里是为了下一个转三两肩和髋相反方向做准备）
12、转体前，滑足膝盖微曲；

双3转

13、滑左后内，髋和身体逆时针转动，肩做顺时针转动；
14、转体同时，滑足膝盖伸直；
15、转体同时，浮足也转180度，继续保持在滑足后滑线上；
16、转体后，滑足膝盖微曲，缓冲掉转体的力量，浮足可顺势贴着滑足摆至滑足前；
17、滑左前外。为下一个动作做准备。

ps：好像前外转后内及后内转前外的转3和双3的双肩和髋是做相反方向转动，而前内转后外及后外转前内不是。 我还只是练了前内转后外的转3， 之后的双3还没练。 等练好了来写体会。。。

初学者路过啊,写的很不错,虽然我没试过也要支持下

哪有那么多麻烦

只要记得身体先转，刀再转就好了

哪有那么多麻烦

只要记得身体先转，刀再转就好了
唐卡洛 发表于 2010-3-6 00:01

哪有那么简单

你八个刃的转三都会了？

括弧步呢？

内勾呢？

外勾呢？

....

如果只是身体先转，刀再转， 就不会有4A到8B级别的步法了~~~

我的前个帖子说练好了双三来总结，已经练好了，这里占个楼，下次补上来~~~

春节后回来开始练了双三+莫霍克步+摇滚步+乔克塔步+括弧步（今天刚练好了前转后，后转前好难~~~，对膝盖屈伸和身体倾斜度的要求很高，下次就应该练出来了）

还练了双足直立旋转，最好能转个5，6圈，单足能转2，3圈，还是两个方面的问题：1、腿部力量；2、多转几圈就晕，要从这两方面下功夫了~~~

还练了跳三，不过跳跃不能急，教程说反直立旋转是所有跳跃的空中动作，所以打算等练好了反直立旋转再练跳跃~~~，

最后，对捻转步流一下口水，希望1，2个月后能做几种捻转步~~~