最近心里好像严重有病一样，请大家帮帮忙

想太多综合症。。
高考前紧张是很正常的。。高考之后就会好的。

原帖由 澳洲公园 于 2009-4-19 21:35 发表
想太多综合症。。
高考前紧张是很正常的。。高考之后就会好的。

谢谢你，主要是一模之后就会这样了！

悲观是心里谁都会有的……我也有过，终于的还是要调整好，遥想当年老师给我们做心理测试，我们班只有极个别的合格，其他的都是轻度抑郁症（忧郁症？）
不知道有用不，贴上来（在别人那里看到的，她也是转的）
如果有一天，你突然绝望了，  

也许，，这些话有点用。。。  



1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。  
　　  
2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。  
　　  
3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。  
　　  
4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。  
5、那个人，突然不联系你了，很正常;那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。  

6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。  
　　  
7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。  

8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。  
　　  
10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。  
11、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的.在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。  
　　  
12、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。  
　　  
13、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。  
　　  
14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。
15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。  
　　  
16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。  
　　  
17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。  

18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。  


19、不要担心嫁不出去，更不要因为年纪大了草率结婚，担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚，小三抢财产要好.担心嫁不出去只是担心而已，心情好了还照样过原来的日子，老公真要离婚那才是真的麻烦。  
　　  
20、一定要明白，自己所做的一切都是为了追寻一种状态，一种自我的满足感和幸福感.不要害怕什么，这世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解决，不能解决，那就拉倒。  

21、最后一条，女人想过得好一些，还是要走内在男人化，外在女人化的路啊！

不用谢我的。。弟弟太客气了
太紧张了就上网轻松一下。。。你要知道每个人高考都很紧张就可以了

高三综合症……

你这个情况跟我当年太类似了。。。

我当时也是一模非常好，全市前几名，从来没想过的成绩，然后自我期许就提上去了。。。导致后来好一段时间心理失衡，而且我当时的情况比你还严重些，我当时的男朋友也心理失衡，由于两个人都失衡，所以导致处不下去了……最后只能分手了……

对于楼主这种情况，我觉得你只要发泄出来就会好很多……比如，真的来一次考试失败……再比如，去找个啥东西揍揍摔摔的……不过现在时间有限，这些法子都太耗人了，要恢复起来恐怕赶不及最后了（我当年就是，其实已经在恢复期了，但是就是还没来得及恢复到巅峰就高考了……——）。

作为一个过来人，我的建议是，每天抽出一点时间来，不要多，10-20分钟吧，放空自己的脑袋，什么都不要想，静坐一下。最好能呼吸一点新鲜空气，远离一下人群，其实高三的时候，与人交往越多的越容易给自己造成心理压力的。。。高三的孩子最喜欢攀比学习进度……而且自我期许一定要放低，不要觉得自己很厉害，忘掉你取得过的好成绩，彻彻底底的忘掉。做题的时候，给自己限定好一个时间，要求在那个时限内都做完，然后再回来检查。

其实这个时候找心理医生用处也不大，最好身边有过来人提点一下。。。

至于那些仇恨心理啥的，其实都是高三带来的副作用，我初三的时候就发作过，想杀人和自杀，其实我从小到大都是幸福的孩子，哪来的啥仇恨……过去这段就好了，没必要管它。

momo小lam童鞋。
虽然高三的岁月早已离我远去，但是现在回想起来，还是觉得当年的自己也多少有和你现在一样的感觉：烦躁+自我期许过高+害怕失败+无处发泄。一方面恨不得明天就高考，把苦日子熬完，一方面又希望时间能够无限拉长，最好永远不要到高考这一天。

像楼上的数位说的那样，发泄出来也许会让你好受很多。不要一味的强迫自己做题，这样只会让自己越来越矛盾。一个人的时候特别容易想东想西，找上几个朋友，一起去珠江边走走，对着江面大声吼叫吧。扔东西也是一种发泄的好办法，比方手边的书啊、枕头啊、公仔啊（其实扔手机是个灰常好的方法，就是损耗大了点。。。）或者每天抽一点点时间，在外面走走散散心好了。还有，要试着和长辈沟通，倾诉一下你的感想，不要害怕他们不回应，因为最重要的是你能倾诉出来，看你现在的情况，多多少少是在渴望长辈的爱，也许他们一句话，一个举动，都能让你心头的压力减轻几许。

还有就是和旁人的相处，首先你不要认为是自己做错了什么所以伤害到别人，你想想，同为高三，你有如此大的心理压力，会这样的情绪化，那你身边的朋友和同学也一样会有这方面的困扰，所以有时候和你相处时表现出来的一些情绪就会让你觉得不知所措（同理，你的表现也会让他们有这种感觉），其实，你们都没有做错什么，也不会对你有所记恨，等高考过后，你就会发现，他们还是你可爱的朋友和同学。

另外就是我个人的切身体会。与人相处时，特别是和自己的好朋友或者爱人，如果觉得有什么问题，一定要说出来，千万不要憋在心里，你要知道，别人不是你肚子里的蛔虫，你不说，可能人家永远不知道。只是，一定要好好学习说话的技巧，要真诚而不卑不亢的与人沟通，千万别钻牛角尖。

人生是向前发展的，风雨过后总会有彩虹。给你加加油，也给自己加加油！

建议楼主听听音乐，听音乐可以调节心情+减压的，尤其是对考生来说。
可以把你最喜欢听的音乐做一个playlist，每天吃饭之后听一阵子，但是开始学习的时候最好就别听了，一心不好二用。
同意楼上一个mm说的，那时候觉得压力大，其实后来回看还觉得那时候很幸福，人生中以后要面对和承受的更多，而且有些压力是那时候单纯的为学业所不能比拟的。

同意大家说的，学生时代是最快乐的，当自怜自艾钻牛角尖的时候想一下：我们比生在战乱饥荒中的人幸福多了

各位都从各个方面给了建议，我从比较实用医学的方面给些提议吧：

喝水有助于减压，这是经医学考证的。以前参加过4小时和长达一天的考试，心情烦躁时喝口水，深呼吸一下。有的朋友用花旗参泡水喝，但这不是人人适用。建议小lam童鞋可以买两盒珍珠层粉，大家都知道对皮肤好，其实这是有镇定安神清热解毒的功效，和进平时喝水的瓶子里混着喝。
要提醒一下这个不能每天吃，感冒时更不能吃，顶多隔天或者一个星期两三次就行了。

可以找JUN咨询咨询
上回兔子不是说她是搞心理的？

恩,每个人都有这样的情况,当初我也有很多次这样的状况
记住:保持好心态,就没有过不去的坎,有可能你熬过去了,你反而会感谢这次磨难

谢谢各位哥哥姐姐的建议！我想我会好好调整的！
我知道，高三的学习压力相比于哥哥姐姐们出社会的压力来说，只不过是小巫见大巫，如果这些压力可以就可以压倒我的话，那出社会之后，估计就更难以生存了！
我觉得自己的性格可能还是有很大的问题吧！所以导致自己会这样，不过我会试着好好调整的！加油！
时间紧迫，就先说这么多了，如果自己还是调整不好，还会需要哥哥姐姐们的建议的！在此先感谢了！

PS:不知道是不是没有够24小时的原因，现在没有分加，等有了一定补回！再次感谢！

抱抱lampard同学，很仔细看过你的困扰之后，我觉得问题是你对自己的要求很高，不管是在课业还是感情方面：课业方面希望顺顺利利、感情方面希望完美处理，其实这本来也是很正常的愿望，可你给自己太大压力了，所以容易产生挫折感。

当年我也走过这种同时徘徊在成绩和情感的日子很长一段时间，而且那时候特别歇斯底里、特别敏感，搞得周遭的人都不安宁，所以我很能体会这种蜡烛两头烧又求好心切的心情；曾经自苦了很久，后来渐渐摸索出一些心得，比较实际，某方面也许比较投机取巧，可解决起来算是挺有效，给你参考一下：

一、你现在是要考试，不是要作学问，所以重点是要拿高分而不是透彻理解所有的细节，把所有的习题都仔细做完或所有的书本都仔细阅读并不实际，通常效果也容易打折扣；所以遇到完全没头绪的问题先做记号跳过，先做你会的、然后再钻研并不是很会可大概知道解题方向的、最后再回头去解决那些完全不会的。

二、这不是一种仇恨，而是一种不满的强烈情绪，在某一段很不顺利的时间都会浮现，所以不要给自己背负自我责备的污名。如果是跟长辈间的相处问题有关，不妨试着撒娇的轻松方式来带过，我知道这个对男生来说比较难，不过撒娇不是指说要腻搭搭滴说话，而是以愉快的柔软方式稍稍讨好一下长辈，《伸手不打笑脸人》这句话你一定听过，有时候稍为上点心，不要以强硬的态度去回应别人(尤其是你的尊长)，他们不会好意思总给你脸色看：当别人能对你和缓些、你也对自己放松些，心上的负面情绪自然会少些，效果会明显不同的。

三、换另外一种想法来思考，做不好就做不好！问一下：你会不会因为考不到理想学校就被爸妈赶出家门？会不会因为与人相处不理想就干脆不吃饭不睡觉了？肯定不会！就算考0分明天太阳照样会升起也会落下！何况你一定比这个分数强太多太多！一个一模能考好的人哪能说学习不好呢？这不是逼没机会念书的人去跳楼？(何况他们也一定不会因此就去跳楼)……至于生活，能不愁衣食就是好生活，生活上的做事习惯有没有让人称赞是其次，只要你自己顺心又不碍着别人就成！不要拘泥在太微小的细节上，在紧张的时候(现在对你而言肯定是)稍为放纵自己是必要的。

四、在这个时候你肯定是很敏感的，其实人际关系要复杂可以很复杂，要简单也可以很简单。我不知道你说的爱人是指去爱女性朋友？朋友？还是家人？也可能每者皆是：其实你能想到这么深入，觉得自己伤害到了对方，那反而才表示你没有真的伤害到对方，或说至少没有意图去伤害对方；真正会对其他人做出过份事情的人才不会这样自苦～所以事情不会有你想象的那么严重，如果对方是跟你平辈的人，有很大的机率他也和你一样敏感而不安，所以要学着体谅彼此。如果对方根本不体谅就离开了，要么他感情反应迟钝，那你想再多都是自寻烦恼；要么他原本就不将你放在心上，那这种”爱”有不如无，冷淡以对反而是最好的处理。


实际的作法：

1.用撒娇方式跟长辈沟通，把对家庭表现善意的主动权放在自己手里；还有多微笑，即使一开始是假笑也没关系，笑容是可以练习的，笑久了就是真心自然的。

2.心情真的很低落时吃点甜食(ex：巧克力)，虽然男生一般不很喜欢甜食，不过这有助于分泌让你快乐的腺素，可要适量，吃多了有反效果。

3.在每天情绪最好的时候(通常是睡”饱”后或洗完澡后)，欣赏一些你喜欢的影音，像是最爱听的音乐或是yuna的滑冰视频，不过不能多，两三段就好，多了反而会打乱生活步调。

4.喜欢别人最好别计较回收率，即使自己被利用也没关系(←←要想着别人在利用你的同时其实也被你利用～)，因为这不是生意买卖；而且有时不要过度黏着对方，太近了会迷失自己，也让对方不够看重你。

5.睡眠很重要，甚至比吃还重要，睡觉时会让生理机能自动调节，睡眠质量不好的人很少心情舒畅的；你太常半夜醒来上论坛了，这样不好，要强迫自己睡着；如果真的容易半夜清醒，那至少让自己早点睡，到你醒来之前能够补些睡眠。

6.找个可以倾听你吐苦水谈心声的对象(←←如果能多几个更好～)，不管这人是家人、朋友、老师都好，一定要是现实生活中的人，不是网络上虚幻的对象；他不一定要帮你什么，只要能耐心听你说话就行，有情绪垃圾就要倒出来，不能堆积过多。

7.真到心里极度不爽的时候，找些运动把怒气宣泄出来；我自己试过沙包拳击、人形标把，很有效，把自己累得半死气也生不起来了；或像熊熊说的，大喊大叫还是扔东西(←←要先选好可以扔的～)也是好办法。

以上，希望对你有些帮助～加油加油～。

原帖由 DSC 于 2009-4-20 17:57 发表
7.真到心里极度不爽的时候，找些运动把怒气宣泄出来；我自己试过沙包拳击、人形标把，很有效，把自己累得半死气也生不起来了；或像大喊大叫还是扔东西(←←要先选好可以扔的～)也是好办法。

这个真的很有效

[quote]原帖由 DSC 于 2009-4-20 17:57 发表


7.真到心里极度不爽的时候，找些运动把怒气宣泄出来；我自己试过沙包拳击、人形标把，很有效，把自己累得半死气也生不起来了；或像熊熊说的，大喊大叫还是扔东西(←←要先选好可以扔的～)也是好办法。


在我印象里，我试过扔铅笔（个人不建议这种方法，因为扔完马上后悔），砸墙，撕废纸，画小人
我还是觉得画小人最有效，但是这得用在对某个人不满的时候。画个小人在纸上，写上那个人的名字。然后死命地用笔或者钥匙之类尖锐的东西划
其实有的东西发泄出来就什么事都没了
我经常发泄完之后后悔怎么这么不冷静

其实我纾解压力的方法是拉个人不停说话，把我所有心理话都说出来，把我不爽的人都骂一遍，把我看不惯的事情都诅咒个够，然后睡一觉就好了